EXERCÍCIOS PARA DEFINIR A BARRIGA

photo na Sou Fit Academia

Fala galera,

Vocês viram que agora eu faço alguns vídeos de exercícios, né?! Tô bem animada pelo fato de muitas pessoas terem gostado desse tipo de vídeo e pedirem mais. 

Venho recebendo comentários bem estimuladores nas ruas sobre a minha evolução e também como que fiz para deixar minha barriga mais seca e fazer com que apareça alguns gomos. 

Pensando nisso, fiz um vídeo lá na Sou Fit Academia mostrando os exercícios que faço para abdômen. Ficou bem bacana, olhem aqui em baixo! 👇

Aqui estão os exercícios e a quantidade de séries e repetições que uso:

1. Bicycles - 3x de 20 repetições 

2. Swipes - 2x de 12 -14 repetições 

3. Flexão de quadril com rotação apoiado na barra - 2x de 10 repetições 

4. Prancha frontal - 3x de 15 segundos

5. Prancha lateral - 3x de 10 segundos

6. Flexão de tronco com as mãos no meio - 2x de 10 repetições 

É isso gente, quem gostou comenta aqui e sugere novos vídeos também!