COMO SOLUCIONAR O EXAGERO DO FINAL DE SEMANA?

Fala galera,

Estamos em clima olímpico, mas não é todo mundo que está com a estiga de atleta, né verdade? E sempre tem aquele/a que, geralmente, costuma meter o pé na jaca nos finais de semana. Começa a comer besteiras, nos horários errados, vai pra baladinha e enche a cara, vai pro happy hour com os amigos e comi que só uma draga etc. Por isso, vim ajudar você que exagerou legal nesse final de semana!

Lembrando que eu não sou nutricionista e o que está escrito a seguir são dicas do doutor Wanderson Pedras e eu só estou colocando o que aprendi com ele. 

1. BEBA BASTANTE ÁGUA

Porque além de começar a ter uma alimentação mais saudável é necessário beber no mínimo 2 litros por dia para repor os sais minerais e limpar o corpo. A melancia e o melão são frutas que ajudam nessa missão também. 

2. INSIRA ALIMENTOS TERMOGÊNICOS 

Os alimentos termogênicos aceleram o metabolismo e a temperatura corporal. A exemplo deles, são: gengibre, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, pimenta vermelha, aspargo; vegetais fibrosos como brócolis, couve e acelga; e gorduras vegetais como a do coco. 

3. SUBSTITUA ALGUNS ALIMENTOS

Troque os carboidratos  (arroz, batata, macarrão...) por coisas menos calóricas. Os legumes e as verduras ajudam na desintoxicação, pois são de fácil digestão.

4. SE MEXA

Fazer algum exercício físico vai ajudar a liberar as toxinas armazenadas no teu corpo. Tire pelo menos um dia para fazer atividades que aceleram o metabolismo, como bicicleta, nadar, correr. Mas, pra quem não está preparado é melhor tomar cuidado porquê pode resultar em lesões. O indicado é fazer alongamentos ou Pilates para aquecer. 

Bom gente, é isso! Espero que tenha te ajudado em algo. Mas, lembra de não exagerar mais nos finais de semana. Deixa um comentário aqui pra eu saber o que você achou!