Fala galera,
Estamos em clima olímpico, mas não é todo mundo que está com a estiga de atleta, né verdade? E sempre tem aquele/a que, geralmente, costuma meter o pé na jaca nos finais de semana. Começa a comer besteiras, nos horários errados, vai pra baladinha e enche a cara, vai pro happy hour com os amigos e comi que só uma draga etc. Por isso, vim ajudar você que exagerou legal nesse final de semana!
Lembrando que eu não sou nutricionista e o que está escrito a seguir são dicas do doutor Wanderson Pedras e eu só estou colocando o que aprendi com ele.
Porque além de começar a ter uma alimentação mais saudável é necessário beber no mínimo 2 litros por dia para repor os sais minerais e limpar o corpo. A melancia e o melão são frutas que ajudam nessa missão também.
Os alimentos termogênicos aceleram o metabolismo e a temperatura corporal. A exemplo deles, são: gengibre, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, pimenta vermelha, aspargo; vegetais fibrosos como brócolis, couve e acelga; e gorduras vegetais como a do coco.
Troque os carboidratos (arroz, batata, macarrão...) por coisas menos calóricas. Os legumes e as verduras ajudam na desintoxicação, pois são de fácil digestão.
Fazer algum exercício físico vai ajudar a liberar as toxinas armazenadas no teu corpo. Tire pelo menos um dia para fazer atividades que aceleram o metabolismo, como bicicleta, nadar, correr. Mas, pra quem não está preparado é melhor tomar cuidado porquê pode resultar em lesões. O indicado é fazer alongamentos ou Pilates para aquecer.
Bom gente, é isso! Espero que tenha te ajudado em algo. Mas, lembra de não exagerar mais nos finais de semana. Deixa um comentário aqui pra eu saber o que você achou!
Muito bom!
ResponderExcluirExercício é fundamental.
bjus, Debi
do Blog:http://www.deborabrazil.com.br/
;)
Nooooossa, amei, amei mesmo, muito obrigada pelas dicas, estou no caminho certo!!!
ResponderExcluirRetribuindo a visita, amei seu blog!
ResponderExcluir♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
https://byheloanabarbosa.blogspot.com.br/
Oi, Pri, tudo bem?
ResponderExcluirEu faço RA, então já sigo todas essas dicas, mas confesso que tenho bebido pouca água, tenho que me policiar mais!
Beijo
- Tamires
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Olá!
ResponderExcluirAcho que o jeito mais fácil mesmo é não exagerar. rsrs Mas para quem já cometeu o erro, as dicas são mais do que preciosas.
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