Fala galera,
Estamos nós iniciando mais um novo ciclo semanal cheio de energias positivas e cheio de amor para dar! Mas, não é qualquer semana... Estamos nas semanas pré verão. Aquelas semanas em que quase todo mundo fica desesperado querendo fazer exercícios, dietas à curto prazo etc. Só que, você sabe se o que você está fazendo é correto?
Neste post estarei mostrando pra vocês os erros mais frequentes que o pessoal comete para emagrecer. 10 erros de quem tenta emagrecer! 👇
1. DIETAS MODINHA
Essas dietas da moda nunca vai te fazer bem, você pode até emagrecer alguma coisa, mas não dá forma mais adequada. Porque além de faltar nutrientes, ninguém aguenta monotonia alimentar por muito tempo.
2. DIETAS RESTRITIVAS
Não adiantará você ficar sem comer um monte de coisas, porquê seu organismo vai acabar produzindo substâncias tóxicas e pode até causar um efeito reverso fazendo com que você adquira uma disfunção hormonal aumentando o índice de gordura e colesterol no seu corpo.
3. MEDICAMENTOS PARA PERDER PESO
Não acredite em qualquer pessoa que te oferece um remédio que ajuda a emagrecer. Esses medicamentos, geralmente, causa dificuldades para a execução de atividades corriqueiras e também gera risco de AVC. Sem falar que depois da aceleração momentânea o seu metabolismo por sofrer uma queda e você recuperar o seu antigo peso rapidamente.
4. LAXANTES
Eles dificultam a absorção de nutrientes e acabam causando um desequilíbrio físico, fazendo o que seja muito difícil emagrecer.
5. CORTAR REFEIÇÕES
Cortando as refeições você só estará fazendo mal pra si mesmo/a. Porque o seu metabolismo vai reduzir e o seu organismo vai armazenar nutrientes, só que em forma de gordura para que passe sua fome.
6. FALTA DE ATIVIDADES FÍSICAS
Como assim você quer emagrecer sem fazer nenhuma atividade física? Imposible. Pois, além de aumentar a ansiedade, a dieta sem atividade faz com que seu gasto calórico não aumente, que é o principal fator para o emagrecimento.
7. SHAKES
Já estamos cansados de ver o povo dizendo que emagreceu com shake. Mana/o, você pode até ter emagrecido, porém com pouquíssima qualidade, viu?! Porque, geralmente, são falsas promessas que sobrecarregam os órgãos gerando retenção de líquido e aumento de peso.
8. METAS INTANGÍVEIS
Quando for fazer uma meta seja mais realista. Não adianta você colocar uma meta para perder 20kg em um mês, porque será muito difícil e essa busca por conseguir resultados imediatos não é tão saudável.
9. SE PESAR TODOS OS DIAS
Pare já com esse hábito! Você não pode somente se focar no peso, pois na academia mesmo você poderá trocar a gordura por massa magra e ainda continuar no mesmo peso, compreende?
10. POUCA DISCIPLINA
Taí o principal causador do efeito sanfona. Você precisa decidir se quer mesmo, pois se ficar sem disciplina o efeito sanfona pode te deixar bem pior e com marcas, como as estrias.
Pois bem gente, foi isso! Espero que tenham compreendido tudo e tentem não seguir essas coisas aí...
Kisses
